Flow Drammen // Drammen Kiropraktikk Barseltrening
Barseltrening – Mamma& Mini
Sted: Flow Drammen, Gyldenløve Brygge, Tollbugata 49 ( 3.etasje i samme bygg som klinikken).
Kursdatoer:
- 28.04-23.06, 8 mandager ( ikke 2.pinsedag). Påmelding er åpen. Pris 1930kr.
- For kurs etter sommerferien ta kontakt for å stå på liste.
Instruktør: Kiropraktor Katrine Tanberg
Tid: 11.30-12.30 ( forbehold om små endringer)
Betaling med kort ved første time. Avmelding på skje senest 7 dager før oppstart, ellers belastes kurset i sin helhet.
Gratis parkering. Se info nederst på siden og les nøye før første time
Påmelding: se kontaktskjema nederst på siden, eller send mail til Katrine på helse@drammenkiropraktikk.no. Du vil få bekreftelse på innsendt skjema på mail, er det her noe problemer ta kontakt.
PS! Kurset blir fort fullbooket da det er begrenset med plasser- ta kontakt tidlig for å stå på liste til neste kurs eller om noen booker av!
For mer fortløpende informasjon følg oss på sosiale medier.
«Styrk kropp og hode etter fødsel i en variert og sosial barseltrening; og la babyen bli en naturlig del av timen»
Trening etter fødsel- som passer alle
«Mamma & Mini» er en barseltrening som passer alle mammaer uansett treningsgrunnlag. Etter et langt svangerskap og fødsel skjer det endringer i kroppen både fysisk og mentalt. Her er det viktig å finne balansen i en helt ny hverdag, der fysisk aktivitet kan være et godt hjelpemiddel. Timen er variert og gøyal satt sammen av yoga, styrke- og mobiltetstrening. Det er et spesielt fokus på problemområdene som kan oppstå i barselstiden. Vi retter fokus på bekkenbunn, rygg og kjernemuskulatur; samt muskulatur vi bruker mye av til å bære, bysse og amme dagen lang. Vi finner balansen mellom kropp og sinn i en variert og trygg treningstime, samtidig som det blir en sosial og hyggelig stund sammen med babyen din og andre i samme livsfase. Det vil hele tiden være rom for å trekke seg tilbake for å amme/ flaske ved behov, og alle gjør treningen i sitt eget tempo. Har du vært med på trening en runde og ønsker å bli med på flere runder, tilpasser vi øvelser slik at det samsvarer med din form og tempo.
Foto: Nina Holtan
Instruktør
Timen ledes av småbarnsmamma og kiropraktor Katrine Tanberg. Hun jobber daglig med gravide og nybakte mødre ved sin klinikk Drammen Kiropraktikk og Helse. Med en spesiell interesse for oppfølging av denne pasientgruppen har hun de siste 10 årene diverse kursing innen kvinnehelse, er blant annet sertifisert ammeveileder, Mamma-mage trener samt utdannet Hatha- og Yin yogalærer. Hun har selv erfart påkjenningen av graviditeter og fødsler på kroppen, og har etter dette integrert enda mer yoga, mobilitet og funksjonell styrketrening i sin hverdag. Hun har tidligere holdt barseltrening ved sin klinikk, og gleder seg nå til å tilby en skreddersydd trening for mammaer og minis i samarbeid med Flow Drammen!
Praktisk informasjon barseltrening
Anbefalt alder på babyen din er fra 6 uker til barnet begynner å krabbe i høyt tempo. Noen er klare til å starte å trene før dette, og det er helt i orden om det er rett for deg- treningen kan alltid individuelt tilpasses.
Har du hatt utfordringer med kroppen i svangerskapet, etter fødsel eller usikker på om treningen kan passe for deg – kontakt oss via påmeldingsskjema under så vil vi besvare spørsmål fortløpende.
Barseltrening holdes ved Flow Drammen sine lokaler, Tollbugata 49, 3 etasje. Det er heis tilgjengelig. Dørene åpner 10 minutter før hver time, og etter timen er døren åpen i 15 min. Barnevogn settes nede i hovedgangen i 1.etasje, ta med bag del/ barnesete opp. Lurt å ta med lås til vognen om du er redd for denne. Ta gjerne med et mykt pledd som babyen kan ligge på og noen leker det trives med.
Ta med egen treningsmatte eller lån gratis hos Flow.
Parkering: Det er gratis parkering på plasser markert «Flow» og «Gjest»- for mer informasjon om parkering se her. Parkering gjelder på plasser for «Oversikt dagtid». Står du på plassen ute med » Flow» eller «gjest» registerer du bilskiltet ditt på nettsiden. Det er flere parkeringsplasser i parkeringskjelleren- kode til parkeringskjeller vil du få ved påmelding til kurset. Les nøye informasjon om parkering om du planlegger å komme med bil. Har du spørsmål ta kontakt!
Påmelding til «Mamma & Mini» barseltrening
